Sağlıklı Saç ÖnerileriSaç tellerinin hergün beşer-onar dökülmesi normal. Ama fazlası için önlem alınmalı. Uzmanlar sağlıklı saçlar için beslenme dahil çeşitli önerilerde bulundular. Önce sizi biraz rahatlatalım. Bir yetişkin 100 bin ile 150 bin arasında saç teline sahip. Günde ortalama 50 ilâ 150 tel saç dökülmesi de çoğu kez normal sayılıyor.
Çünkü biz farkında olmadan sağlıklı bir saç yapısında günde 50-150 tel saç yeniden doğuyor. Yani normal şartlarda, dökülenler telafi ediliyor. Bu da 4 yılda yaklaşık 100 bin saç teline denk geliyor. Yani her 4 yılda bir saçlarınız yenileniyor. Ancak eğer bu sayının üzerinde saçınız dökülüyorsa ve saçlarınızda seyrelme olduğunu hissediyorsanız, dikkatli olmaya başlamalısınız.
Neden dökülüyor?
En önemli neden genlerimiz. Unutmayın ki saç dökülmelerinin %95'i genetik nedenlerle geçekleşiyor. Yani örneğin bir erkeğin babası veya dayısı kelse, kendisini de muhtemelen aynı kader bekleyecek. Ailenizde herkesin iyi kötü saçı var ama sizinkiler hızla başınızı terk ediyor ise de, diğer etmenlere bakmak gerek.
Ciddi bir hastalık, cerrahi bir müdahale, oburluk hastalığı, anemi, ağır duygusal stres, bazı ilaçlar, önemli bir enfeksiyon, sıkı diyetler, şişmanlık, menopoz, doğum, hepsi saçlarımızı döken etmenler arasında sayılıyor. Ancak bu gibi sebeplerle kaybedilen saç tellerini kurtarmak imkansız değil. Doktorunuza danışarak gerekli tedaviyi görerek saçlarınıza yeniden kavuşabilirsiniz, ancak eğer saç derinizde bir hastalık varsa ya da dökülme genetik ise geriye dönüş imkansız hale gelebiliyor.
KAHVALTI:
1. Alternatif Yağsız süte karıştırılmış kahvaltı gevreği ve kuru kayısı (Portakal suyu)
2. Alternatif Az yağlı soya sütüne karıştırılmış kahvaltı gevreği ve çilek (Greyfurt suyu)
3. Alternatif Yağsız süte karıştırılmış kepekli kahvaltı gevreği ve karışık çilek, elma, dut vs... (Portakal suyu)
ÖĞLE:
1. Alternatif Kepek ekmeğine hindili, yeşillikli ve domatesli sandviç, Yeşil ve kırmızı biberli ve domatesli karışık salata Mandalina Soya sütü
2. Alternatif Bezelye çorbası Çavdar ekmeği Düşük kalorili bir sosla brokoli ve havuç, Kuru kayısı, Yağsız süt
3. Alternatif Sebzeli pizza Ton balıklı, brokolili, yeşil ve kırmızı biberli salata, Kivi Yağsız süt
AKŞAM:
1. Alternatif Brokoli ve et Kepekli pilav Karışık portakal ve greyfurt Az yağlı soya sütü
2. Alternatif Fırında kızarmış et Tatlı patates püresi Buğulanmış fasulye Pekmez ya da balla tatlandırılmış karışık çilek, böğürtlen, frambuaz, dut vs... Az yağlı soya sütü
3. Alternatif Fırında kızarmış et Brüksel lahanası Limonlu karışık salata.
