Unutkanlığa Son Verin

Kişi, yaşadığı hayatın temposundan yorulduğunda, stresli anlarında, depresyon halinde unutkanlık sorunları yaşayabilir.
Belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterse de en sık rastlananlar, isim ve kelimeleri unutmak, eşyaların konulduğu yerin unutulması, yakın geçmişe yönelik deneyimlerin hatırlanmaması gibi yakınmalardır. Bunların ardında her zaman ciddi bir hastalık bulunmayabilir.

Hafızanın gereksiz bir çok bilgiyle kirletilmesi, gereksiz ve önemsiz şeylerin hafızaya alınması, bir işi öğrenirken birden fazla işle uğraşmak, dikkat eksikliği ve endişe gibi dikkati yoğunlaştırmayı güçleştiren etkenler, yapılan işe gereken önemin verilmemesi, dağınık çalışma düzeni gibi faktörler de hafızayı etkiler.

Gerçekten önemli bir hastalığın söz konusu olması ihtimaline karşı, uzman denetiminde gereken tetkiklerin yapılmasında fayda vardır. En sık rastlanan hafıza rahatsızlıklarından Alzheimer hastalığında olduğu gibi diğer hastalıklarda da erken tanı, uygun tedavi ve eğitimler, hastalığın yıkıcı etkilerinin yavaşlatılmasını sağayabilir.

İstenmeyen hafıza problemleriyle karşılaşmamak için yapabileceğiniz en uygun şey hafızanızı güçlendirmektir. Aşağıdakileri yapmanız, faydalı olacaktır:

1-Düzenli ve dengeli bir yaşam sürdürün
2-Yeterli ve dengeli beslenin
3-İyi uyuyun
4-Alkolü azaltın
5-Sigara kullanmayın
6-Temiz havada yürüyüş yapın
7-Sosyal ilişkilerinizi artırın
8-Düzenli kan basıncına sahip olmaya özen gösterin

Kolay hatırlamak için öneriler:

1-Zihninizi zorlayın
2-Dikkatinizi verin
3-Her şeyi hatırlamaya çalışmayın
4-Mineral ve vitamin desteği alın
5-Kahve ve sigarayı azaltın
6-Yapılacak işler listesi hazırlayın
7-Stresten uzaklaşın
8-Hobilerinize zaman ayırın
9-Hafızayı güçleştiren ilaçlara dikkat edin
10-Hafif egzersiz yapın

konu için teşekkürlerr.
işime cok yaradı.