Üye Girişi
x

Giriş Başarılı.

Yanlış Bilgiler.

E-mail adresinizi doğrulamalısınız.

Facebook'la giriş | Kayıt ol | Şifremi unuttum
İletişim
x

Mesajınız gönderildi.

Mesajınız gönderilemedi.

Güvenlik sorusu yanlış.

Kullandığınız Sosyal Medyayı Seçin
Yeni Klasör 8 yıldır sizin için en güvenli hizmeti veriyor...

Teknoloji dünyasındaki son gelişmeler ve sürpriz hediyelerimiz için bizi takip edin.

Uykunuzu Kısıtlayın, Uykunuz Gelsin

> 1 <

MaYK
Graphic Designer

grup tuttuğum takım
Albay Grup
Hat durumu Cinsiyet Özel mesaj 6059 ileti
Yer: Samsun
İş:
Kayıt: 24-02-2007 08:21

işletim sistemim [+][+3][+5] [-]
kırık link bildirimi Kırık Link Bildir! #333422 05-07-2009 15:54 GMT-1 saat    
Yatakta dönüp duruyor ancak bir türlü uykuya dalamıyorsunuz. Ne yaptınızsa fayda etmedi.

Süt içtiniz, kitap okudunuz, evinizde dolaştınız ancak tekrar uyumayı denediğinizde yine başarısız oldunuz.

O zaman uyku kısıtlamasından yararlanabilirsiniz. Bu uygulama aslında son derece basit. Eğer yatakta 20 dakikadan uzun süredir yatıyor ancak uyuyamıyorsanız o zaman hemen ayağa kalkın.

Yatak odanızdan çıkın. Evin başka bir köşesinde uyumanıza yardımcı olacak bir kitap, dergi okuyun, hafif bir müzik dinleyin. Kaslarınızı gerin ve rahatlatın. Burada önemli olan televizyon, sigara, çay, kahve gibi uykunuzu bölecek uyarıcı aktivitelere yönelmemenizdir. Yorulup uykunuzun geldiğini hissettiğinizde tekrar yatak odanıza gidin ve uyumaya çalışın. Eğer yine 20 dakika uyuyamıyorsanız aynı ritüeli tekrarlayın.

Bunun uyumanıza nasıl yardımcı olacağını merak ediyor olabilirsiniz. Aslında yatakta 8 saat geçirip sadece 5 saat uyuyorsanız geri kalan saatleri de orada geçirmeniz size fayda etmiyor. Bu nedenle yatak ve uyku arasındaki bağlantıyı sağlayacak bu uyku kısıtlamasıyla bir süre sonra daha rahat uykuya daldığınızı, uykunuzu aldığınızda da yatakta vakit kaybetmeden kalktığınızı fark edeceksiniz. İlk zamanlar sizi biraz yorabilir ama faydası da bilinen bir yöntemdir.

Bunu ilk beğenen siz olun

Hata Oluştu


Ulaşmak isteyen arkadaşlar mesaj atabilirler...
> 1 <