Sigarayı Bırakınca

20 dakika sonra tansiyon ve nabız normale döner.

8 saat sonra vücut kendini yenilemeye başlar. Kan oksijeni normal düzeye çıkar.

24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya başlar. 1 yıl sonra yarıya düşer.

48 saat sonra duyu organları iyi çalışmaya başlar. Tat ve koku duyusu düzelir. Cilt kendini yeniler.

72 saat sonra akciğer kapasitesi artar, solunum rahatlar.

2 hafta sonra efor kapasitesi artar (Yürüme, merdiven çıkma gibi)

1-9 ay içinde akciğer hücreleri yenilenir. Akciğer hastalıkları riski azalır. Öksürük, nefes darlığı düzelir.

5 yıl sonra ağız, boğaz, yemek borusu kanserleri riski %50 azalır. Pankreas, mesane, rahim kanseri, sindirim sistemi ülseri riski azalır.

Sigara, gebelikten önce ya da gebeliğin ilk 3 ayında bırakılırsa erken doğum riski ve düşük doğum riski, içmeyenlerdeki düzeye iner.

Koroner kalp hastalığı riski sigaranın bırakılmasından 15 yıl sonra sigara içmeyenlerin düzeyine iner.

valla doğru sölüyoun ama alışan bnırakamıyor

bırakmanın yolları war bırakmak isteyen bırakır zaten

vay anasını bee iyiki içmiyorum he içenlerde bi bıraksa neler kazancaklarını görmüş oluyolar böylikle saolasın

bende içiyorum ama bırakmak için elımden gelenı yapıyorum ama cok zor çünkü en fazla 2 gün içmiyorum ondan sonra bi paket direk bitiyor sigarayı hiç bırakmaya calışmadığım zaman yani normal içtiğim zaman bi paketin yarısını bile içmiyorum

yaa flimi nereye kadar izliceksin benım bi arkadas ortamın var hep dolasırız evde falan durmam cekirdeğide sadece akşamları kendi mahallemizde arkadaslarla beraber konusurken yeriz
dışardan bakan herkeze sigarayı bırakmak kolay gelebilir ama hiçde kolay değildir.

bunları bi içen söylüyo (yani ben)

tabiki kolay değildir sigarayı bırakmak
ama çok aşırı tiryakisiysen sana küçük ama güzel bir önerim var
( aşırı tiryakiysen tabi )

her hafta iki dal sigara azaltmayı denesen ???

o da olmaz diosan
her hafta bir dal sigara azalt
birkaç ay sonra önemli ölçüde azaldığını göreceksin
ama dayanabilirsen iki-üç günde bir azaltmaya çalış.

bu mereti 12 senedir içiyorum günde 3 paket içerdim 2 ye indirdim ve en sonunda 1 pakete indirdim ara sıra geceleri sabahlarsam 2 pakete çıkıyor tabi bazende ruh halime göre değişiyor yeni başlayanlar varsa hiç devam ettirmeen bıraksınlar hiçbirşeye çözüm olmadığı gibi belada oluyor

Allah'tan içmiyorum :)

içmiyorum içmeyide hiçbir zaman düşünmüyorum

arkadaslar benım babam ıcıyordu cok uzun suredır sımdı bıraktı tam 1 sene oluyor evın ıcı mıs gıbı temız hava kokuyor sıgra ıcılen bır yere gıdıyorum les gıbı pıs kokuyor allah bılır vucudu nasıldır ama herkesın bırakması sart hayatıyla oynuyor